Cara Mencari Jumlah Cincin yang Dibutuhkan untuk Membuat Kalung Bizantium

Bizantium adalah tenunan yang paling populer dan paling diakui dalam perhiasan chainmaille. Ada banyak tempat di internet untuk menemukan pola, tetapi kebanyakan orang memiliki waktu yang sulit untuk mencari tahu ukuran mana yang akan digunakan dan berapa banyak cincin yang mereka butuhkan. Ini tidak membantu bahwa begitu banyak pola yang lebih tua yang ditulis sejak lama ketika pembuat rantai digunakan untuk membuat cincin mereka sendiri menggunakan shank memotong dari obeng atau paku kayu yang benar-benar menyusut sedikit setiap kali mereka menggunakannya. Lalu mereka akan meletakkan cincin mereka di atas penggaris dan memilih fraksi paling dekat dengan ukurannya.

Cincin hari ini dibuat dengan sedikit lebih presisi. Mandrels khusus adalah mesin yang ditanami hingga millimeter. Kaliper digital akan memberi Anda pembacaan yang tepat. Gergaji potong berkualitas tinggi dijual oleh troy ounce dalam ratusan ukuran. Begitu banyak ukuran, pada kenyataannya, bahwa pemula secara rutin bingung dengan semua pilihan, terutama jika mereka mencoba untuk mengkonversi dari pecahan inci yang pola mereka panggilan untuk ke ukuran milimeter yang menggunakan sebagian besar perusahaan cincin rantai.

Setelah banyak pengujian, ukuran ideal untuk Weave Byzantine berhasil. Setelah Anda memutuskan pengukur kawat mana yang ingin Anda gunakan, Anda dapat memilih ukuran dering yang benar, berdasarkan rekomendasi ini. Tetapi berapa banyak yang harus dibeli? Untuk menjawab itu, Anda memerlukan beberapa informasi lagi, yang hanya dapat Anda berikan: Berapa lama Anda menginginkan rantai Anda? Langkah selanjutnya dalam rumus adalah "Berapa banyak cincin yang Anda butuhkan untuk menenun satu inci rantai"? Untuk mengetahui hal ini, Anda harus benar-benar menenun satu inci rantai, lalu menghitungnya. Untungnya, langkah ini telah dilakukan untuk Anda.

Jadi sekarang kita ke matematika sederhana. Ukuran cincin yang ideal untuk Byzantine dalam 22 gauge adalah 2.25mm i.d. dan Anda membutuhkan 40 cincin untuk membuat rantai sedikit. Jika Anda menginginkan kalung 20 inci, rumusnya akan terlihat seperti ini: 20 (inci rantai) x 40 (cincin per inci (rpi)) = 800 22ga / 2.25mm cincin.

Untuk menaikkan gauge ke 20, ukuran ring ideal adalah 2.75mm i.d. dan rpi adalah 33. Sekali lagi, saya menggunakan rantai 20 inci sebagai contoh saya. 20 x 33 = cincin 660 20ga / 2.75mm.

Jika Anda ingin menggunakan 18 kawat pengukur, Anda harus memesan 3,5mm i.d. berdering, dan Anda akan membutuhkan 26 dering per inci. 20 x 26 = 520 cincin 18ga / 3,5mm.

Ukuran kawat yang paling populer untuk Byzantine adalah 16 gauge dan 4.5mm i.d. adalah cincin ukuran sempurna. Dalam ukuran ini, Anda membutuhkan 20 cincin per inci: 20 (panjang rantai) x 20 (cincin per inci) = 400 16ga / 4,5mm cincin.

Dengan 14 kawat pengukur, Anda naik ke 5.5mm i.d. cincin, dan 16 cincin per inci. 20 x 16 = 320 14ga / 5,5mm cincin.

Perlu diingat bahwa ini tidak mempertimbangkan panjangnya gesper. Anda harus mengukurnya dan mengurangi jumlah itu dari panjang rantai Anda. Atau biarkan untuk margin kesalahan jika Anda kehilangan satu atau dua ring.

Bagaimana cara menemukan orang dengan nomor ponsel? Ikuti Langkah Mudah Ini!

Jika Anda telah mencari cara untuk menemukan seseorang dengan nomor ponsel, saya dapat meyakinkan Anda bahwa dengan mengikuti langkah-langkah mudah ini Anda dapat mencapai tujuan Anda. Ini adalah layanan online atau sistem yang disebut reverse phone look up. Anda cukup masuk ke layanan direktori pencarian untuk melakukan pencarian nomor ponsel.

Satu-satunya tantangan yang mungkin Anda temui adalah memilih direktori yang tepat yang memiliki database yang akurat namun cukup kuat yang akan menjamin rincian nomor ponsel yang Anda cari.

Jika Anda memiliki satu direktori pencarian terbalik, segera buka browser Anda dan ketik URL untuk masuk ke situs web resmi mereka. Seperti biasanya, Anda akan menemukan kotak pencarian di halaman beranda, tempat Anda dapat mengetikkan nomor ponsel yang Anda inginkan.

Ketika Anda akan segera menemukan, Anda akan melihat betapa mudahnya menemukan seseorang dengan nomor ponsel ketika Anda mengikuti penjelasan saya ke T. Ketikkan nomor ponsel ke dalam kotak pencarian dan klik tombol "cari".

Dalam hitungan detik Anda akan mendapatkan hasil dari database dari direktori terbalik yang merinci nama pemilik, alamatnya saat ini, nama anggota rumah tangga, operator telepon, catatan latar belakang yang berhubungan dengan seks atau kejahatan, dan seterusnya.

Informasi yang Anda dapatkan dari paragraf sebelumnya harus cukup bagi Anda untuk sampai pada kesimpulan tentang siapa si pemanggil. Seperti yang saya katakan sebelumnya, tidak sulit untuk menemukan seseorang dengan nomor ponsel. Satu-satunya tantangan yang selalu saya bayangkan adalah kemampuan Anda untuk memilih direktori telepon seluler reverse yang dapat diandalkan yang dapat Anda gunakan dengan nyaman.

Cara Menulis Surat lamaran untuk Aplikasi Kerja: 10 Langkah Mudah

Mempelajari cara menulis surat lamaran yang menang mudah dan sangat penting! Kami memiliki 10 langkah sederhana untuk menunjukkan kepada Anda cara menulis surat lamaran yang mengagumkan sehingga Anda menonjol saat melamar pekerjaan Anda berikutnya. Terapkan untuk Anda pekerjaan berikutnya dengan percaya diri.

  1. Berikan detail kontak Anda di bagian atas Surat Sampul – permudah Majikan untuk menghubungi Anda! Ini seharusnya tidak memakan separuh halaman juga. Tuliskan saja dalam beberapa baris. Pastikan untuk memasukkan nama depan dan belakang Anda, jangan khawatir tentang nama tengah Anda, nomor telepon kontak (jangan berikan banyak nomor, hanya satu yang akan dilakukan), dan alamat Anda.
  2. Personalisasi Surat Pengantar dengan menggunakan nama Perusahaan DAN nama orang di perusahaan jika memungkinkan. Luangkan waktu untuk menyampaikan surat itu kepada orang yang akan membacanya. Ini menunjukkan bahwa Anda siap untuk memperhatikan detail. Banyak orang tidak melakukan ini, jadi dengan memastikan bahwa Anda melakukannya, Anda sudah menunjukkan bahwa Anda lebih baik daripada pesaing Anda!
  3. Sebutkan judul pekerjaan dan nomor referensi pekerjaan. Perusahaan mungkin mengisi lebih dari satu peran. Ini biasanya dinyatakan dalam iklan pekerjaan. Carilah dan gunakan itu. Sekali lagi ini menunjukkan perhatian yang sangat baik terhadap detail dan akan menyarankan bahwa Anda akan menjadi karyawan yang efisien!
  4. Kirimkan Surat Anda dan pastikan Anda mencocokkan keterampilan dan pengalaman dalam iklan pekerjaan. Jika iklan pekerjaan meminta seseorang untuk menjadi antusias, pastikan Anda memberi tahu mereka bahwa Anda antusias. Jika ia meminta seseorang dengan keterampilan orang yang baik, pastikan Anda menyatakan bahwa Anda memiliki keterampilan orang yang baik. Gunakan kata-kata yang sama yang mereka gunakan. Ini adalah cara yang pasti untuk memastikan bahwa Anda mencentang kotak dan masuk ke daftar pendek.
  5. SELALU nyatakan kualifikasi kunci Anda seperti gelar, ijazah, dan sertifikat. Jika Anda memilikinya, Anda harus membanggakan mereka! Tentu mereka ada di Resume Anda, tetapi Anda HARUS menyebutkannya dalam surat lamaran Anda juga. Jangan biarkan mereka menebak, beri tahu mereka poin kuat Anda.
  6. SELALU nyatakan berapa tahun pengalaman yang Anda miliki dalam peran yang serupa. Jangan menunggu mereka untuk mengetahuinya dari Resume Anda, beri tahu mereka berapa tahun yang Anda miliki. Lebih banyak lebih baik. Anda tidak perlu tepatnya, Anda bisa mengatakan hal-hal seperti di atas 5 tahun, atau hampir 3 tahun.
  7. Jelaskan pekerjaan Anda saat ini dan tugas utama yang Anda lakukan. Coba lagi untuk mencocokkan tugas dengan tugas yang telah mereka cantumkan dalam iklan pekerjaan mereka jika memungkinkan.
  8. Jual Sendiri! Sertakan beberapa alasan kuat mengapa Anda sempurna untuk pekerjaan itu. Apakah Anda sangat produktif, komunikator yang hebat, sangat berpengalaman dengan keterampilan yang sesuai dengan pekerjaan dengan sempurna?
  9. Dalam kalimat penutup Anda, Anda harus memiliki Call To Action – meminta wawancara atau waktu untuk bertemu.
  10. Terakhir, periksa panjang Surat Sampul Anda. Seharusnya tidak lebih dari 1 halaman.

Cara Memutar Nomor Lotere – 3 Cara untuk Menang Dengan Sistem Roda

Orang yang menggunakan sistem roda memiliki peluang 900% lebih tinggi untuk menang daripada orang yang tidak. Mereka tidak menjamin Anda akan mendapatkan jackpot tetapi banyak orang memilikinya. Ketika Anda menggunakan sistem roda, Anda memilih sekumpulan angka tertentu seperti 10 angka yang Anda cacat.

Dalam permainan imbang 6, Anda perlu 6 untuk memenangkan jackpot, tetapi Anda juga menang dengan 3, 4 atau 5 angka. Tergantung pada sistem roda yang Anda gunakan, Anda bisa memiliki lima tiket pemenang. Jika Anda memiliki semua 6 nomor pemenang, maka sisa tiket Anda akan berjumlah 3, 4, dan 5 menang.

Mereka telah menjadi populer untuk pemain lotere yang serius dan itulah bagaimana sebagian besar memainkan game mereka. Ketika Anda belajar cara menggerakkan angka lotere, peluang Anda akan turun secara dramatis. Kebanyakan pemenang lotere merusak jumlah mereka menggunakan sistem.

3 Cara untuk Menang Dengan Sistem Wheeling

1- Nomor Cacat

Untuk jumlah cacat, Anda harus melalui sepuluh pertandingan terakhir. Jika Anda perhatikan, ada pola. Beberapa panas (angka yang muncul banyak) dan ada yang dingin. (angka yang tidak pernah atau sangat jarang muncul)

Pilih nomor yang telah ditarik paling banyak dan pilih satu nomor dingin yang telah muncul setidaknya satu kali. Jika Anda memainkan roda angka 10, pilih sepuluh angka. Jika Anda memainkan game pick 6, maka bagi angka menjadi dua.

Misalnya, jika permainan memiliki 40 angka, paruh pertama akan menjadi 1 hingga 20. dan paruh kedua akan menjadi 21 hingga 40. Pilih setengah bahkan setengah ganjil. Ini adalah angka cacat Anda.

2 – Sistem Roda

Ada banyak sistem roda yang berbeda. Anda perlu menggunakan satu yang sesuai dengan anggaran Anda. Semakin ketat roda, semakin banyak biaya yang Anda keluarkan. Semakin longgar, semakin sedikit biayanya. Ada yang gratis secara online dan itu akan menunjukkan berapa banyak kombinasi yang dimiliki masing-masing. Dengan begitu Anda akan tahu berapa biayanya.

Tentu saja semakin banyak angka yang Anda putar, semakin baik peluang Anda, tetapi tetap dalam anggaran Anda sehingga Anda dapat bermain secara konsisten. Roda adalah angka yang Anda pilih dan sistemnya adalah bagaimana angka-angka itu ditata dan ditandai pada kartu Anda.

3 – Smart Luck

Anda bermain dengan keberuntungan cerdas, bukan keberuntungan. Keberuntungan bodoh adalah memilih angka acak yang meningkatkan peluang Anda dengan jutaan. Begitulah cara kebanyakan orang bermain. Jadi jangan pilih nomor favorit seperti hari jadi, liburan, atau ulang tahun. Jangan memainkan semua angka ganjil atau genap dan jangan memutar angka dalam urutan seperti 31-32-33-34 karena sangat jarang muncul.

Keberuntungan cerdas menempatkan sistem Anda bersama dengan angka-angka cacat, setengah bahkan setengah ganjil dan menggunakan sejarah dari sepuluh seri terakhir. Plus, Anda menggunakan setengah angka rendah dan setengah angka tinggi. Melakukan hal itu akan menurunkan peluang Anda lebih dari 900%.

Nomor undian beroda adalah cara yang menyenangkan, lebih murah, dan paling cerdas bagi siapa pun untuk bermain. Biayanya lebih sedikit untuk menutupi lebih banyak nomor dengan cara ini daripada memainkannya secara acak.

Cobalah dan lihat sendiri. Bersabarlah dan gunakan angka yang sama setiap kali Anda bermain. Mintalah setiap pemenang dan mereka akan memberi tahu Anda bahwa mereka menggunakan sistem. Anda bisa menjadi satu hari juga.

Microsoft OneNote Tips: 10 Cara Keren Anda Dapat Menggunakan OneNote

Menggunakan tata letak notebook digital, Microsoft OneNote adalah tempat untuk membuat, mengumpulkan, menyimpan, dan catatan pencarian. Ini adalah program hebat untuk mengatur potongan informasi yang mungkin tidak mudah masuk ke dalam struktur salah satu program Office lainnya. Dan, ketika Anda menyimpan buku catatan di jaringan Anda atau di awan, Anda dapat mengakses data Anda dari beberapa perangkat dan bahkan berbagi dengan yang lain.

Apa yang Bisa Masuk Ke OneNote?

Dengan OneNote, Anda dapat mengatur catatan berdasarkan bagian dan halaman di notebook. Catatan ini dapat meliputi:

  • Dokumen

  • E-mail

  • Tugas

  • Halaman Web & Hyperlink Lainnya

  • Gambar, Gambar & Media

  • Cetakan

  • Data dari Program Office Lainnya

OneNote Tips: Konten yang Dapat Anda Sisipkan dengan Mudah

OneNote adalah aplikasi yang sangat fleksibel yang dapat berisi berbagai macam konten. Anda tidak dibatasi oleh ukuran halaman atau struktur linear. Tab Masukkan Pita memberi Anda beberapa gagasan tentang jenis item yang dapat Anda sisipkan dengan mudah ke dalam OneNote. Mari kita jelajahi tips OneNote ini dan lainnya.

  1. Rekam Audio atau Video: Tidak perlu menggunakan ponsel pintar Anda untuk merekam catatan rapat atau video acara. Cukup ambil rekaman video atau audio langsung di dalam OneNote. Ini juga mudah untuk memangkas rekaman dan memutar audio atau video.
  2. File Printout: Apakah Anda ingin menangkap hasil cetak tanpa memindai file atau membuat PDF? Dari program Office apa pun, cukup pilih Kirim ke OneNote sebagai pilihan printer. Dari opsi ini, Anda dapat menentukan nama buku catatan, bagian, dan halaman tempat Anda ingin mengambil hasil cetak. Anda juga dapat menyisipkan hasil cetak langsung dari OneNote.
  3. File Attachment: Saat tidak perlu mencetak, tambahkan lampiran file saja. File dapat dibuka langsung dari OneNote meskipun lampiran tidak menautkan kembali ke file sumber yang mungkin telah diperbarui.
  4. Hyperlink: Buku catatan OneNote Anda juga dapat menyimpan tautan ke halaman web, alamat email atau file di jaringan Anda.
  5. Tabel dan Spreadsheets: Saat catatan Anda meminta tampilan yang lebih terstruktur atau bahkan perhitungan, tambahkan tabel atau spreadsheet ke halaman buku catatan. OneNote bahkan mendukung persamaan dan simbol untuk entri yang lebih mendetail.
  6. Tanggal dan Waktu Stamps: Saat Anda membuat catatan, menambahkan tanggal dan / atau cap waktu membantu mendokumentasikan komentar dan penambahan Anda terutama saat berbagi buku catatan dengan orang lain.
  7. Tag, Tugas, dan Aktivitas yang Harus Dilakukan: Atur catatan Anda sebagai item tindakan dengan menetapkan tag ke catatan atau item individual. Tag A menandai item dengan label seperti To Do item, Penting, atau Pertanyaan. Anda akan menemukan opsi ini di tab Home Ribbon atau menggunakan pintasan keyboard, seperti [Ctrl]+1 untuk Lakukan untuk menandai catatan. Tag dapat dicari di seluruh buku catatan sehingga mudah ditemukan. Untuk melacak, periksa To Do Tag saat selesai atau kirim ke Outlook untuk membuat tugas Outlook.
  8. Halaman yang Disesuaikan: Meskipun struktur halaman yang kaku tidak diperlukan di OneNote, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk bekerja dengan beberapa halaman dengan memodifikasi tampilan halaman. Dari tab Lihat Pita, ubah warna halaman, pilih dari berbagai baris yang diatur, atau ubah ukuran dan tata letak tampilan halaman Anda.
  9. Gambar: Dengan perangkat layar sentuh atau laptop dan stylus, Anda juga dapat membuat bentuk dan gambar tangan bebas dengan berbagai warna dan lebar. Anda akan menemukan pilihan-pilihan ini di bawah tab Draw Ribbon. Jika Anda tidak memiliki layar sentuh atau stylus, OneNote juga mendukung gambar dengan mouse. Setidaknya jika kamu artis yang lebih baik dari aku!
  10. Tinta ke Teks atau Tinta ke Matematika: Serupa dengan alat gambar, Anda dapat membuat teks tangan bebas di catatan Anda. Jika tulisan tangan Anda dapat dibaca, pilih Tinta ke fitur Teks untuk mengubah tulisan Anda menjadi teks.

Jelajahi tips OneNote ini untuk memperluas berbagai cara Anda dapat membuat, menangkap, dan mengedit konten penting dalam buku catatan OneNote Anda.

Cara Mencari Nomor Telepon Seluler Orang (Bukan Pencarian Terbalik!)

Mencari nomor ponsel seseorang bisa sangat sulit dan bahkan mahal dalam beberapa kasus. Pencarian online cepat untuk direktori telepon seluler yang andal kemungkinan besar akan mengarahkan Anda ke "direktori pencarian telepon balik" atau layanan investigasi pribadi mahal yang menawarkan catatan ponsel.

"Direktori telepon balik" adalah mesin pencari tempat Anda dapat mencari berdasarkan nomor telepon untuk menemukan nama dan alamat penagihan bersama dengan informasi lain terkait penyedia layanan seluler dan perincian akun.

Peneliti swasta yang menawarkan catatan nomor telepon seluler bisa sangat boros. Laporan nomor ponsel ini bahkan bisa memakan waktu hingga seminggu untuk diterima melalui email. Saya telah melihat beberapa situs yang menawarkan laporan "pencarian nomor ponsel" untuk $ 179!

Ada cara yang lebih murah dan lebih dapat diandalkan untuk menemukan nomor ponsel seseorang yang tidak banyak orang ketahui. Alasannya adalah karena nomor ponsel bersifat rahasia dan dilindungi oleh hukum. Direktori nomor seluler adalah ilegal untuk sebagian besar dan satu-satunya direktori nomor ponsel yang sah telah dibatasi untuk penegak hukum dan penyidik ​​berlisensi.

Meskipun nomor telepon seluler masih dilindungi oleh undang-undang, ada direktori telepon seluler pribadi yang sepenuhnya sah. Ini karena informasi tersebut dikompilasi, diteliti, dan dipelihara oleh pialang data pribadi yang mengenakan biaya kecil untuk layanan mereka. Ini adalah sistem yang sama yang digunakan oleh banyak penyelidik swasta yang mahal untuk mencari nomor ponsel.

Lebih mudah untuk menemukan direktori nomor ponsel terbalik daripada direktori ponsel di mana Anda mencari nomor ponsel berdasarkan namanya.

Direktori telepon terbaik adalah yang tidak hanya dapat Anda cari tanpa terdaftar dan catatan ponsel, tetapi Anda juga mendapatkan akses ke database catatan publik nasional yang mencakup; catatan pengadilan, catatan pernikahan dan perceraian, catatan polisi dan kriminal, catatan kebangkrutan, catatan properti, dan informasi pengungkapan lainnya yang dapat digunakan untuk pemeriksaan latar belakang yang akurat dan instan.

Itu Registrasi Nasional Nomor Telepon Seluler, atau NRCPN adalah direktori nomor telepon seluler yang baru saja dibuka untuk umum. Registri ponsel adalah satu-satunya situs legal tempat Anda dapat secara instan mencari nomor ponsel orang di Amerika Serikat dan Kanada. Anda juga dapat membalikkan nomor telepon pencarian untuk mencari informasi pemilik dengan nyaman di tempat yang sama.

10 Cara Terbaik untuk Berhenti Minum Alkohol

Keputusan untuk berhenti minum alkohol dapat menyelamatkan jiwa bagi individu yang merasa jatuh ke dalam kecanduan alkohol. Namun, pulih dari penyalahgunaan alkohol, menjaga ketenangan dan mengelola hasrat alkohol adalah perjuangan yang sulit. Ada banyak cara untuk mencapai ketenangan. Untuk seseorang yang bertanya-tanya bagaimana mereka dapat berhenti minum, berikut adalah 10 cara terbaik untuk berhenti minum alkohol.

1. Buat Rencana

Buat rencana untuk berhenti minum alkohol dengan menetapkan tanggal. Posting tanggal di tempat di mana Anda dapat melihatnya sering. Jika Anda seorang peminum berat, Anda harus terlebih dahulu memperlambat untuk menghindari gejala penarikan yang dapat berpotensi mematikan (dalam hal ini, libatkan dokter Anda dalam rencana Anda untuk membuat rencana tanggal yang lebih tepat).

2. Identifikasi Pemicu

Dorongan untuk minum alkohol dipicu oleh pemicu internal atau eksternal. Kunci untuk berhenti minum dan mempertahankan ketenangan adalah dengan mengidentifikasi dan menghindari pemicu. Pemicu eksternal, seperti tempat, orang, dan hal-hal yang berkaitan dengan perilaku dan peluang minum alkohol dapat dengan cepat menyebabkan kekambuhan. Situasi beresiko tinggi lebih jelas, lebih dapat diprediksi dan lebih dapat dihindari dibandingkan dengan pemicu internal.

Pemicu internal dipicu oleh pikiran, emosi negatif seperti frustrasi, emosi positif seperti kegembiraan, sensasi fisik seperti sakit kepala, kecemasan dan ketegangan. Setelah Anda mengidentifikasi pemicu, kerjakan cara mencegahnya agar tidak minum.

3. Hindari Situasi Berisiko Tinggi

Strategi terbaik untuk berhenti minum adalah menghindari situasi berisiko tinggi. Hindari pengaturan sosial di mana alkohol disajikan. Jangan membeli atau menyimpan alkohol di rumah karena ini akan dengan mudah menggoda Anda. Teman dan anggota keluarga juga dapat membantu dengan tidak minum alkohol di hadapan mereka yang sedang dalam pemulihan.

4. Bangun Jaringan Dukungan Kuat

Pastikan Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Ini akan membantu Anda membangun dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Tanpa jaringan dukungan yang positif, sulit untuk membuat perubahan yang sepenuhnya akan mengarah pada ketenangan. Dukungan jaringan sosial yang tersedia sangat penting selama bulan-bulan awal pemulihan.

5. Berkomunikasi dengan Efektif

Memiliki komunikasi yang efektif dengan keluarga, teman, dan teman kerja dapat membantu mereka memahami berbagai aspek dan tantangan yang ada di jalan menuju pemulihan. Mengungkapkan diri Anda kepada mereka akan membantu mereka menjadi jauh lebih suportif dan membantu.

6. Memasukkan Diet Bergizi

Diet sehat dan hidrasi yang tepat penting untuk proses penyembuhan alkohol. Nutrisi yang tepat, serta hidrasi, membantu memulihkan kesehatan fisik dan mental, meningkatkan kemungkinan pemulihan.

Defisiensi makro dan mikro-nutrien dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah, depresi & kecemasan, yang merupakan pemicu yang dapat menyebabkan kekambuhan. Diet Anda harus menggabungkan jenis makanan yang meningkatkan pencernaan, mempromosikan gula darah yang stabil ke seluruh tubuh dan meningkatkan kimia otak. Proses pencernaan yang sehat mengoptimalkan tingkat penyerapan vitamin, asam amino dan mineral yang membantu mengurangi keinginan minum alkohol. Asupan protein tanpa lemak yang cukup memastikan bahwa otak Anda menghasilkan jumlah neurotransmiter yang optimal yang terkait dengan perasaan sejahtera.

Program pendidikan nutrisi yang komprehensif dan konseling nutrisi individual telah ditemukan untuk meningkatkan tingkat keberhasilan 3 bulan tanpa sadar pada orang dengan masalah penyalahgunaan zat. Jika Anda ingin berhenti minum alkohol sendiri, berikut adalah beberapa tips nutrisi yang dapat Anda ikuti.

  • Jangan segera membuat perubahan diet utama. Perubahan pola makan secara bertahap akan mengarah pada kepatuhan tubuh yang lebih baik.

  • Makan makanan yang rendah lemak dan termasuk tingkat protein tanpa lemak yang memadai.

  • Makan teratur sepanjang hari

  • Air adalah nutrisi terpenting yang dibutuhkan untuk setiap fungsi tubuh. Asupan air yang cukup membantu mengurangi kecanduan alkohol.

  • Vitamin dan suplemen mineral seperti vitamin A & B, zinc, dan B-Complex sangat membantu selama dan setelah fase pemulihan.

7. Latihan

Salah satu cara untuk mengganti perilaku destruktif adalah terlibat dalam aktivitas fisik. Latihan merangsang neurotransmitter dan sirkuit yang sama di otak sebagai zat yang paling adiktif. Mulailah rutinitas latihan Anda secara perlahan dan fokus pada latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular.

8. Terlibat dalam Aktivitas Sehat

Pecandu alkohol diketahui menyerah pada kegiatan-kegiatan yang menurut mereka menyenangkan. Bagian dari proses pemulihan adalah menemukan kembali hobi sebelumnya dan mengembangkan minat baru. Ini akan membantu meringankan kebosanan yang dapat memicu kekambuhan dan membantu Anda mengejar lebih banyak alternatif yang lebih sehat dan memuaskan.

9. Evaluasilah Kemajuan Anda

Evaluasilah kemajuan kedamaian Anda dengan menetapkan tanggal evaluasi. Rencana 30 hari lebih efektif sehingga perilaku baru Anda bisa menjadi kebiasaan. Evaluasilah dan tinjau alasan Anda berhenti dari alkohol. Tuliskan manfaatnya dan, jika Anda kambuh, mulailah lagi. Rencana evaluasi akan membantu Anda untuk melihat seberapa jauh Anda telah datang dan memotivasi Anda untuk melakukan yang lebih baik.

10. Perlakukan Diri Anda

Setelah Anda mengevaluasi kemajuan Anda dan Anda telah mencapai durasi ketenangan yang ditetapkan, manjakan diri Anda. Uang yang digunakan untuk alkohol sekarang dapat digunakan untuk mengunjungi spa, mendapatkan pijat, bergabung dengan kelas yoga, membeli pakaian atau furnitur baru, atau bahkan membeli hadiah untuk keluarga dan teman Anda. Mempertahankan ketenangan adalah tentang melihat manfaat nyata.

Perhatikan bahwa tidak ada cara terbaik untuk berhenti minum alkohol. Anda mungkin harus mencoba berbagai kombinasi dan mencari tahu mana yang terbaik untuk Anda.

Cara Menemukan Jodoh Anda: 10 Tips untuk Wanita

Meskipun tulisan saya biasanya berfokus pada subjek seperti kepemimpinan, saya merasakan dorongan kuat untuk melanjutkan ke arah yang berbeda. Mengapa? Menemukan jodoh adalah topik yang hangat, dan singkatnya, saya merasa sedih melihat para wanita menderita dan / atau membuat malapetaka sia-sia. Untuk itu, artikel ini mengungkapkan sepuluh tips untuk dipertimbangkan dengan hati-hati. Mereka pasti akan mengubah pemikiran Anda, menantang perilaku Anda, dan memberikan wawasan untuk membantu Anda mendapatkan pasangan yang tepat.

10 Tips

1 Berhenti melihat.

Seorang pria seharusnya menemukan Anda, bukan sebaliknya. Ketika Anda pergi mencari, semuanya menjadi kacau karena bukan bagaimana Tuhan memerintahkannya. Tuhan memposisikan Anda untuk orang yang telah Dia pilih. Jadi, hentikan perburuannya; Anda tidak dirancang untuk menjadi pemburu. Kembali ke kitab Kejadian. Tuhan mempersiapkan Taman itu terlebih dahulu. Kemudian, Dia menciptakan manusia. Perempuan datang berikutnya dan sesudahnya anak-anak.

2 Ubah Kata-Kata Anda.

Kematian dan hidup ada di dalam kuasa lidah: dan mereka yang mengasihi itu akan memakan buahnya (Amsal 18:21). Buatlah pikiranmu. Anda dapat berbicara kehidupan di atas situasi atau Anda dapat berbicara kematian. Tapi, Anda tidak bisa terus mengatakan hal yang salah dan mengharapkan sesuatu yang baik untuk melakukannya. Anda akan memiliki apa yang Anda katakan.

Hal apa yang Anda perlu hentikan dari mengatakan? Tidak ada yang mencintai saya. Saya tidak akan pernah menikah. Saya selalu berakhir dengan orang yang salah. Ini hanya beberapa contoh. Namun, sepatah kata pun kepada orang bijak sudah cukup: Jika ragu, jangan katakan apa pun.

3 Ubah Pola Pikir Anda.

Pertama, Anda sedang menunggu pasangan Anda, bukan seorang flunky atau bawahan. Apa yang paling saya rindukan tentang menikah (suami saya meninggal tiba-tiba lebih dari 10 tahun yang lalu) adalah kemitraan. Kedua, Anda tidak menunggu seseorang untuk menyelesaikan Anda. Anda sudah lengkap. Tuhan membuat Anda utuh, bukan setengah. Ketiga, Anda tidak menunggu seseorang untuk membuat Anda bahagia. Kebahagiaan berasal dari dalam.

4. Dapatkan Rumah Anda dalam Orde.

Persiapkan untuk pasanganmu. Apakah Anda memperhatikan bahwa saya berkata mempersiapkan, tidak menunggu? Habiskan waktu dalam Firman; melepaskan bagasi; selesaikan keuangan Anda; menyelidiki panggilan Anda; mengejar hasrat Anda. Jangan duduk di pinggir. Ruth bekerja ketika Boas memperhatikannya.

Akhirnya, jika Anda seorang ibu tunggal, pertahankan dulu hal-hal pertama. Fokusnya adalah anak-anak Anda, bukan mencari pasangan. Mereka dipercayakan kepada Anda; Oleh karena itu, berikan mereka yang terbaik.

5. Tinggalkan Sesuatu pada Imajinasi.

Berlawanan dengan kepercayaan populer, Anda tidak harus berjalan hampir telanjang untuk menarik seorang pria. Bahkan, tinggalkan sesuatu pada imajinasi. Anda tidak dipajang. Sama pentingnya, kurang tidak lebih! Seperti yang ibu saya sering katakan, "Tetap tertutupi."

6 Berhenti Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain.

Tuhan memiliki seseorang yang spesial untuk Anda, jadi berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain. Juga, jangan mengingini suami orang lain. Ingat, menabur dan menuai. Anda akan mendapatkan apa yang Anda berikan. Bagaimanapun, mengapa mewarisi sakit kepala orang lain?

7 Bersihkan Tentang Apa yang Anda Inginkan.

Apa kualitas yang Anda inginkan pada pasangan Anda? Tulis daftar Anda dan periksa dua kali. Tidaklah cukup untuk mengatakan aku ingin seorang pria atau aku ingin seorang suami. Anda akan mendapatkannya, siapa pun.

8. Mintalah Apa yang Anda Inginkan.

Setelah Anda menulis daftar dan memeriksanya dua kali, sampaikan kepada Tuhan dalam doa. Setiap karunia yang baik dan sempurna berasal dari atas (Yakobus 1:17).

9. Jangan membungkuk pada tekanan waktu.

Jika Anda menginginkan yang terbaik dari Tuhan, berhentilah menonton jam. Selain itu, berhenti memberi tahu orang lain bahwa Anda kehabisan waktu. Dia bisa mengubah sesuatu dalam sekejap. Di samping itu, Alkitab mengatakan bahwa yang terakhir Anda akan lebih besar dari yang sebelumnya (Ayub 8: 7).

10. Tidak perlu khawatir.

Ingat, putus asa adalah parfum berbahaya untuk dipakai. Jadi, jangan menganggap bahwa setiap pria yang Anda temui adalah calon suami Anda. Dan, jangan mencoba mengubahnya menjadi suamimu. Dr Jekyll dan Mr. Hyde menciptakan Frankenstein. Sama halnya, Anda bisa berakhir dengan monster yang sulit dihilangkan.

10 Cara untuk Secara Alami Mengencangkan Kulit Setelah Berat Badan

Mencapai berat badan tujuan Anda setelah olahraga berat memiliki perasaan yang hebat terkait dengannya. Saya telah melihat banyak orang di sekitar saya memulai perjalanan berat badan dan mendapatkan hasil besar dengan hanya sedikit tekad dan banyak usaha.

Satu pertanyaan yang biasanya saya dapatkan dari orang-orang yang telah kehilangan banyak berat badan dengan sangat cepat adalah bagaimana mengencangkan kulit mereka. Kulit Anda jelas tidak mendapat cukup waktu untuk beradaptasi dengan ruang yang berlebihan di bawah dan karena itu, menggantung longgar. Kulit longgar ini tidak menarik. dan juga rumah banyak mikroba yang akhirnya menyebabkan infeksi kulit yang menyakitkan.

Prosedur pembedahan adalah salah satu pilihan, tetapi kebanyakan orang cenderung terhadap metode yang lebih alami. Oleh karena itu, setelah berjam-jam penelitian, saya menemukan 10 metode yang sangat baik untuk mengencangkan kulit Anda setelah penurunan berat badan.

Diet yang tepat

Untuk mengencangkan kulit Anda, Anda harus mempertahankan diet yang tepat setelah penurunan berat badan. Anda harus memastikan bahwa Anda makan semua elemen penting seperti protein, susu, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang dll. Vitamin C dapat membantu Anda dalam mempertahankan dan mempromosikan kolagen di dalam kulit Anda dan vitamin E membuat kulit Anda awet muda. dan lembut. Oleh karena itu, Anda harus makan semua unsur penting di atas termasuk vitamin dan mineral penting lainnya untuk membuat kulit Anda kencang dan kencang setelah berat badan turun.

Rutin Perawatan Kulit

Kulit kendor dan kendor adalah produk sampingan dari penurunan berat badan dan Anda dapat mengatasi ini dengan mengikuti rutin perawatan kulit yang tepat. Anda harus membersihkan, melembabkan, mengelupas, dan menyehatkan kulit Anda setiap hari untuk membuatnya ketat dan kuat setelah berat badan turun. Menerapkan pelembab dan pembersih berkualitas untuk kulit Anda dapat membantu banyak dalam mengencangkan kulit Anda.

Bangun Otot Anda

Ini membantu mengubah sebagian jaringan lemak Anda menjadi jaringan otot. Otot jaringan mengikat kulit Anda lebih erat. Anda dapat melakukannya dengan sedikit latihan kekuatan setiap hari; seperti bench press, atau push-up.

Minum banyak air

Sangat penting untuk tetap terhidrasi demi kesehatan kulit yang optimal. Cobalah minum banyak air setiap hari. Juga, ingat untuk menghidrasi diri Anda dengan pelembab sering. Anda akan melihat kulit Anda menjadi lebih halus.

Dapatkan Pijat

Pijat sangat bagus untuk mengencangkan kulit di sekitar otot dan meningkatkan elastisitasnya. Kita semua membutuhkan alasan untuk memukul panti pijat, jadi minta mereka untuk memijat Anda menggunakan minyak esensial geranium atau minyak esensial lain yang Anda sukai dan Anda akan melihat perbedaannya.

Minyak esensial

Minyak atsiri dapat membantu banyak dalam membuat kulit Anda kencang dan menarik setelah berat badan turun. Untuk membuat kulit Anda kencang dan cantik, Anda harus menggunakan minyak esensial seperti minyak jojoba, minyak lavender, minyak cengkeh, atau minyak esensial lainnya yang baik untuk kulit Anda. Ini akan membuat kulit Anda kencang serta membuat kulit Anda terlihat cantik dan muda.

Olahraga

Ada beberapa latihan yang dapat memainkan peran penting dalam membuat kulit Anda kencang dan indah. Anda harus melakukan latihan-latihan yang menghilangkan penampilan kulit yang kendur; seperti memiringkan kepala dan melihat langsung ke langit-langit. Ini akan mengangkat kulit di leher dan wajah Anda.

Yoga

Salah satu metode yang paling efektif dan bermanfaat yang dapat mengencangkan kulit yang longgar, kendor dan menggantung adalah yoga. Jika Anda memiliki masalah dengan kulit yang kendur maka Anda harus melakukan yoga setiap hari. Ini akan membuat kulit Anda kencang dan lebih muda.

Rempah

Ada beberapa herbal yang dapat membuat kulit Anda kencang dan segar setelah kehilangan berat badan. Ramuan pengencang kulit terbaik adalah ramuan astringen yang merupakan sifat pengencangan kulit. Ini akan membuat kulit Anda kencang, segar, dan cantik.

Garam Laut

Jika Anda memiliki kulit yang sangat longgar dan menggantung maka Anda harus secara teratur menerapkan scrub garam laut pada kulit Anda. Penggunaan scrub garam laut secara teratur pada kulit yang longgar akan membuat kulit Anda kencang dan kencang dengan meningkatkan aliran darah dan meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Ini akan membuat kulit Anda kencang, segar dan indah.

Bagaimana Merokok Dapat Menghancurkan Kesehatan Anda dalam 10 Cara

Ada kecenderungan dalam merokok dan Anda dapat melihat orang-orang merokok di mana pun Anda pergi. Orang-orang muda merokok karena mereka dipengaruhi oleh teman-teman mereka. Orang-orang muda yang mulai merokok di masa remajanya biasanya akan berlanjut sampai masa dewasa mereka. Mungkin Anda akan berubah pikiran dan mengambil keputusan untuk berhenti merokok ketika Anda diberitahu tentang dampak buruk asap tembakau dan bagaimana hal itu dapat membahayakan kesehatan Anda dalam banyak cara. Berikut ini adalah 10 efek buruk merokok pada tubuh Anda.

1. Penuaan dini

Merokok membuat Anda menua pada tingkat yang lebih cepat sehingga Anda terlihat lebih tua daripada usia Anda. Karena efek penuaan dini, Anda akan melihat kulit Anda mengalami banyak keriput dan memiliki tekstur kasar. Nikotin bertanggung jawab untuk mempersempit pembuluh darah di lapisan kulit luar sehingga oksigen yang lebih sedikit dapat mencapai kulit Anda. Akibatnya, kulit Anda tidak dapat memperoleh vitamin penting seperti vitamin A.

2. Peradangan pada Lapisan Perut

Merokok menyebabkan peradangan di lapisan lambung dan mendorong perkembangan bisul. Nikotin akan menginduksi lambung untuk menghasilkan jumlah asam yang lebih tinggi yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko Anda mengembangkan bisul. Banyak perokok menderita bisul di duodenum dan esofagus. Jika Anda terus merokok, akan membutuhkan waktu yang lebih lama bagi Anda untuk sepenuhnya pulih dari ulkus lambung meskipun Anda mengambil resep.

3. Refluks Asam

Nikotin dari tembakau dapat melemahkan otot-otot sfingter, cincin otot di esofagus bagian bawah. Otot sfingter memfasilitasi bagian makanan dari esofagus ke lambung dan memastikan asam lambung mengalir menuju perut. Ketika otot melemah, asam lambung akan mengalir naik ke kerongkongan yang menyebabkan orang tersebut menderita refluks asam.

4. Aterosklerosis

Merokok dapat menyebabkan plak menumpuk di dalam pembuluh darah dan meningkatkan kemungkinan Anda mengembangkan atherosclerosis. Pada aterosklerosis, plak yang telah terbentuk di pembuluh darah Anda menjadi mengeras dan menyempit jalan-jalan arteri Anda. Ketika pembuluh darah menjadi sempit, darah yang mengalir ke jantung Anda akan membawa oksigen yang lebih rendah. Orang dengan atherosclerosis juga cenderung menderita penyakit jantung koroner dan penyakit arteri perifer.

5. Masalah Mulut

Perubahan warna gigi kuning adalah salah satu efek buruk merokok yang paling jelas. Tartar dari tembakau juga bisa menyebabkan noda coklat yang menumpuk di tepi gigi Anda. Asap rokok yang bersifat asam bisa menyebabkan gigi berlubang di gigi sehingga Anda menderita sakit gigi. Merokok dapat menyebabkan garis-garis gusi surut yang mengekspos lebih banyak gigi. Orang yang merokok secara teratur juga cenderung menderita berbagai jenis penyakit gusi seperti gingivitis dan leukoplakia.

6. Cedera Tulang

Merokok dapat melemahkan tulang Anda sehingga lebih mudah bagi Anda untuk mendapatkan cedera tulang. Dalam asap rokok, ada zat kimia yang bisa mengurangi kemampuan tubuh Anda menyerap kalsium. Kalsium adalah mineral penting yang diperlukan untuk tulang yang sehat. Ketika tubuh Anda tidak dapat menyerap kalsium dengan benar, Anda akan memiliki tulang yang lebih lemah dan menderita masalah terkait tulang seperti rheumatoid arthritis. Merokok jangka panjang dapat mengurangi kepadatan massa tulang secara keseluruhan dan meningkatkan kemungkinan mengembangkan osteoporosis.

7. Kerusakan Perkembangan Janin

Merokok dapat menyebabkan kerusakan pada janin yang masih dalam perkembangan di dalam rahim seorang ibu hamil. Banyak wanita yang merokok selama kehamilan melahirkan bayi dengan masalah kesehatan seperti masalah jantung, bibir sumbing / langit-langit celah, dan tekanan darah tinggi. Bayi yang dilahirkan cenderung memiliki berat badan lahir rendah atau mereka lahir prematur. Merokok juga meningkatkan kemungkinan keguguran, melahirkan bayi yang lahir mati dan sindrom kematian bayi mendadak. Jika Anda tidak ingin melahirkan bayi yang tidak sehat, Anda harus menghindari merokok.

8. Jadikan Paru-Paru Anda Hitam

Tar dari asap rokok yang Anda hirup dapat menumpuk di paru-paru Anda dan membuatnya menjadi hitam seiring waktu. Tar akan disimpan di bronkiol satu demi satu sampai seluruh paru menjadi hitam. Merokok dapat merusak silia, struktur yang menyeka partikel yang masuk ke paru-paru Anda. Ketika silia rusak, tidak akan lagi dapat menghapus tar yang Anda hirup dan Anda akan menemukan diri Anda batuk saat paru-paru Anda bekerja lebih keras untuk menghapusnya. Merokok dapat menyebabkan penyakit seperti emfisema, PPOK, kanker paru-paru, dan sesak napas.

9. Penipisan Kortikal

Asap rokok dapat menyebabkan penipisan kortikal dan merusak fungsi kognitif orang tersebut. Menipis secara kental tidak hanya menyebabkan masalah kecil seperti kehilangan ingatan jangka pendek. Terlalu banyak dopamin dapat menyebabkan perokok menderita penyakit psikotik seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson dan skizofrenia. Pemulihan kortikal dapat terjadi beberapa minggu atau tahun kemudian setelah Anda berhenti merokok tergantung berapa banyak rokok yang Anda hisap.

10. Ketik 2 Diabetes

Penelitian menunjukkan bahwa merokok terkait dengan diabetes Tipe 2, jenis penyakit diabetes yang paling umum di dunia. Orang yang merokok 40% lebih mungkin terkena diabetes. Merokok menyebabkan Anda memiliki masalah dengan dosis insulin dan membuat lebih sulit bagi Anda untuk mengendalikan diabetes Anda. Diabetes dapat menyebabkan masalah lain seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, kebutaan, dan kerusakan sistem saraf. Diabetes tipe 2 dapat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk dan memperlambat proses penyembuhan dari setiap luka yang muncul di tubuh Anda. Ketika luka itu lambat dalam penyembuhan, jaringan di sekitarnya akan membusuk. Pada akhirnya, Anda harus menyelesaikan untuk mengamputasi bagian tubuh untuk mencegah infeksi menyebar ke bagian lain dari tubuh.

Kesimpulan

Kesimpulannya, meskipun Anda tidak melihat gejala-gejala ini sekarang, Anda seharusnya tidak merasa aman untuk melanjutkan kebiasaan merokok rokok Anda. Ini karena mereka butuh waktu untuk berkembang dan Anda tidak tahu efek buruk yang terjadi di dalam tubuh Anda saat Anda merokok. Jadi, jika Anda tidak ingin menderita efek berbahaya ini, Anda harus mengambil tindakan untuk membantu diri Anda sendiri berhenti merokok sekarang.