10 Cara Terbaik untuk Berhenti Minum Alkohol

[ad_1]

Keputusan untuk berhenti minum alkohol dapat menyelamatkan jiwa bagi individu yang merasa jatuh ke dalam kecanduan alkohol. Namun, pulih dari penyalahgunaan alkohol, menjaga ketenangan dan mengelola hasrat alkohol adalah perjuangan yang sulit. Ada banyak cara untuk mencapai ketenangan. Untuk seseorang yang bertanya-tanya bagaimana mereka dapat berhenti minum, berikut adalah 10 cara terbaik untuk berhenti minum alkohol.

1. Buat Rencana

Buat rencana untuk berhenti minum alkohol dengan menetapkan tanggal. Posting tanggal di tempat di mana Anda dapat melihatnya sering. Jika Anda seorang peminum berat, Anda harus terlebih dahulu memperlambat untuk menghindari gejala penarikan yang dapat berpotensi mematikan (dalam hal ini, libatkan dokter Anda dalam rencana Anda untuk membuat rencana tanggal yang lebih tepat).

2. Identifikasi Pemicu

Dorongan untuk minum alkohol dipicu oleh pemicu internal atau eksternal. Kunci untuk berhenti minum dan mempertahankan ketenangan adalah dengan mengidentifikasi dan menghindari pemicu. Pemicu eksternal, seperti tempat, orang, dan hal-hal yang berkaitan dengan perilaku dan peluang minum alkohol dapat dengan cepat menyebabkan kekambuhan. Situasi beresiko tinggi lebih jelas, lebih dapat diprediksi dan lebih dapat dihindari dibandingkan dengan pemicu internal.

Pemicu internal dipicu oleh pikiran, emosi negatif seperti frustrasi, emosi positif seperti kegembiraan, sensasi fisik seperti sakit kepala, kecemasan dan ketegangan. Setelah Anda mengidentifikasi pemicu, kerjakan cara mencegahnya agar tidak minum.

3. Hindari Situasi Berisiko Tinggi

Strategi terbaik untuk berhenti minum adalah menghindari situasi berisiko tinggi. Hindari pengaturan sosial di mana alkohol disajikan. Jangan membeli atau menyimpan alkohol di rumah karena ini akan dengan mudah menggoda Anda. Teman dan anggota keluarga juga dapat membantu dengan tidak minum alkohol di hadapan mereka yang sedang dalam pemulihan.

4. Bangun Jaringan Dukungan Kuat

Pastikan Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Ini akan membantu Anda membangun dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Tanpa jaringan dukungan yang positif, sulit untuk membuat perubahan yang sepenuhnya akan mengarah pada ketenangan. Dukungan jaringan sosial yang tersedia sangat penting selama bulan-bulan awal pemulihan.

5. Berkomunikasi dengan Efektif

Memiliki komunikasi yang efektif dengan keluarga, teman, dan teman kerja dapat membantu mereka memahami berbagai aspek dan tantangan yang ada di jalan menuju pemulihan. Mengungkapkan diri Anda kepada mereka akan membantu mereka menjadi jauh lebih suportif dan membantu.

6. Memasukkan Diet Bergizi

Diet sehat dan hidrasi yang tepat penting untuk proses penyembuhan alkohol. Nutrisi yang tepat, serta hidrasi, membantu memulihkan kesehatan fisik dan mental, meningkatkan kemungkinan pemulihan.

Defisiensi makro dan mikro-nutrien dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah, depresi & kecemasan, yang merupakan pemicu yang dapat menyebabkan kekambuhan. Diet Anda harus menggabungkan jenis makanan yang meningkatkan pencernaan, mempromosikan gula darah yang stabil ke seluruh tubuh dan meningkatkan kimia otak. Proses pencernaan yang sehat mengoptimalkan tingkat penyerapan vitamin, asam amino dan mineral yang membantu mengurangi keinginan minum alkohol. Asupan protein tanpa lemak yang cukup memastikan bahwa otak Anda menghasilkan jumlah neurotransmiter yang optimal yang terkait dengan perasaan sejahtera.

Program pendidikan nutrisi yang komprehensif dan konseling nutrisi individual telah ditemukan untuk meningkatkan tingkat keberhasilan 3 bulan tanpa sadar pada orang dengan masalah penyalahgunaan zat. Jika Anda ingin berhenti minum alkohol sendiri, berikut adalah beberapa tips nutrisi yang dapat Anda ikuti.

  • Jangan segera membuat perubahan diet utama. Perubahan pola makan secara bertahap akan mengarah pada kepatuhan tubuh yang lebih baik.

  • Makan makanan yang rendah lemak dan termasuk tingkat protein tanpa lemak yang memadai.

  • Makan teratur sepanjang hari

  • Air adalah nutrisi terpenting yang dibutuhkan untuk setiap fungsi tubuh. Asupan air yang cukup membantu mengurangi kecanduan alkohol.

  • Vitamin dan suplemen mineral seperti vitamin A & B, zinc, dan B-Complex sangat membantu selama dan setelah fase pemulihan.

7. Latihan

Salah satu cara untuk mengganti perilaku destruktif adalah terlibat dalam aktivitas fisik. Latihan merangsang neurotransmitter dan sirkuit yang sama di otak sebagai zat yang paling adiktif. Mulailah rutinitas latihan Anda secara perlahan dan fokus pada latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular.

8. Terlibat dalam Aktivitas Sehat

Pecandu alkohol diketahui menyerah pada kegiatan-kegiatan yang menurut mereka menyenangkan. Bagian dari proses pemulihan adalah menemukan kembali hobi sebelumnya dan mengembangkan minat baru. Ini akan membantu meringankan kebosanan yang dapat memicu kekambuhan dan membantu Anda mengejar lebih banyak alternatif yang lebih sehat dan memuaskan.

9. Evaluasilah Kemajuan Anda

Evaluasilah kemajuan kedamaian Anda dengan menetapkan tanggal evaluasi. Rencana 30 hari lebih efektif sehingga perilaku baru Anda bisa menjadi kebiasaan. Evaluasilah dan tinjau alasan Anda berhenti dari alkohol. Tuliskan manfaatnya dan, jika Anda kambuh, mulailah lagi. Rencana evaluasi akan membantu Anda untuk melihat seberapa jauh Anda telah datang dan memotivasi Anda untuk melakukan yang lebih baik.

10. Perlakukan Diri Anda

Setelah Anda mengevaluasi kemajuan Anda dan Anda telah mencapai durasi ketenangan yang ditetapkan, manjakan diri Anda. Uang yang digunakan untuk alkohol sekarang dapat digunakan untuk mengunjungi spa, mendapatkan pijat, bergabung dengan kelas yoga, membeli pakaian atau furnitur baru, atau bahkan membeli hadiah untuk keluarga dan teman Anda. Mempertahankan ketenangan adalah tentang melihat manfaat nyata.

Perhatikan bahwa tidak ada cara terbaik untuk berhenti minum alkohol. Anda mungkin harus mencoba berbagai kombinasi dan mencari tahu mana yang terbaik untuk Anda.

[ad_2]

Bisakah Bir Membuat Infeksi Ragi Vagina Lebih Buruk? Apa yang Harus Anda Ketahui Tentang Alkohol dan Infeksi Ragi

[ad_1]

Bisakah bir membuat infeksi jamur vagina lebih buruk? Jawabannya adalah ya, itu bisa, dan ada beberapa hal yang harus Anda ketahui dan pahami tentang infeksi ragi.

Bisakah bir membuat infeksi jamur vagina lebih buruk dan mengapa? Infeksi ragi disebabkan oleh jamur candida. Jamur candida alami di seluruh tubuh kita seperti halnya ragi. Kami juga memiliki mikroorganisme alami di dalam tubuh kami yang membantu menjaga ragi memeriksa dan menjaga keseimbangan alami. Diet kita sering kali akan membuang keseimbangan ini, menciptakan infeksi ragi. Mengambil antibiotik serta steroid juga dapat menciptakan infeksi ragi.

Alasan mengapa bir dapat menyebabkan infeksi jamur vagina lebih buruk adalah sederhana. Jamur candida membutuhkan tuan rumah yang hidup, Anda. Ini juga tumbuh subur di tempat yang lembab, gelap, hangat, seperti area genital Anda, dan ini berlaku untuk pria maupun wanita. Jamur ini memakan ragi, gula, karbohidrat, dan pati. Semuanya dalam alkohol, termasuk bir. Ragi dan gula adalah dua bahan besar dalam alkohol dan bir dikemas penuh dengan karbohidrat. Itu sebabnya bir membuat kita gemuk.

Jamur memakan gula ini dan bahan-bahan lain dalam alkohol dan bir. Bahan-bahan yang ditemukan dalam alkohol juga ditemukan dalam makanan lain yang juga dapat membuat infeksi Anda lebih buruk. Anda harus menyingkirkan sejumlah tambahan gula, karbohidrat, ragi, dan makanan olahan untuk membantu menyingkirkan infeksi ragi Anda. Lebih baik jika Anda jauh dari alkohol sepenuhnya sampai Anda menyembuhkan diri sendiri.

Sementara Anda menderita infeksi ragi, sebaiknya menghindari minuman beralkohol dari semua jenis. Karena bir bisa membuat infeksi jamur vagina lebih buruk. Setelah Anda sembuh infeksi ragi, Anda dapat kembali minum minuman beralkohol. Pahamilah, Anda harus melihat diet Anda dan benar-benar mengembalikan keseimbangan sistem Anda. Obat yang dijual bebas dan diresepkan hanya akan memperbaiki infeksi ragi, bukan akar penyebab infeksi yang merupakan ketidakseimbangan dalam sistem Anda.

[ad_2]

Dapatkah Alkohol atau Obat Mempengaruhi Tes Kehamilan?

[ad_1]

Ini dilaporkan sebagai salah satu pertanyaan paling umum yang diajukan oleh orang-orang yang berada di fase memeriksa hasil kehamilan. Rasa ingin tahu atau kecemasan akan hasil positif atau negatif dari kehamilan. Demikian pula, itu adalah mitos yang paling umum atau kesalahpahaman yang orang-orang miliki dalam pikiran mereka bahwa tes kehamilan dipengaruhi oleh konsumsi obat-obatan atau alkohol. Untuk mengetahui fakta-fakta itu, orang harus memahami konsep sebenarnya di baliknya.

Wanita hamil memiliki hormon khusus dalam urin mereka yang disebut HCG dan konsumsi alkohol dan isinya dalam aliran darah tidak ada hubungannya dengan tes kehamilan. Hormon tersebut masih menghasilkan terlepas dari fakta bahwa Anda mungkin telah mengonsumsi minuman keras. Namun, konsumsi pasti mempengaruhi bayi Anda dengan cara yang merugikan.

Meskipun konsumsi alkohol tidak mempengaruhi hasil tes kehamilan, banyak faktor lain yang mempengaruhi penyelidikan yang dapat disalahartikan sebagai perubahan karena konsumsi alkohol. Oleh karena itu, perlu untuk memahami waktu aktual yang diambil untuk hamil setelah berhubungan badan dan waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menyampaikannya kepada Anda ketika Anda mencoba menyelidikinya dengan bantuan tes kehamilan.

Saat sperma hidup selama 5 hari setelah masuk ke dalam tubuh, sulit untuk menilai tanggal konsepsi yang tepat. Sperma mungkin telah masuk dan tinggal di tubuh Anda 5 hari yang lalu dan mungkin mencoba untuk membuahi telur hari ini. Telur yang dilepaskan hari ini mungkin bersatu dengan sperma setelah beberapa hari berhubungan seks karena dapat hidup selama 24 jam hingga 48 jam. Namun, pemupukan telur atau pembuahan tidak cukup hanya untuk mendapatkan hasil positif dalam tes kehamilan Anda. Ini sekali lagi membutuhkan waktu untuk muncul karena HCG tidak diproduksi segera setelah Anda hamil dan biasanya seminggu setelah konsepsi yang dilepaskan di dalam tubuh.

Ini masih belum cukup untuk mengubah tes kehamilan menjadi positif karena jumlah HCG yang diproduksi dalam tubuh tidak cukup untuk menyingkirkan kehamilan Anda sebagai positif. Hormon biasanya menggandakan isinya dalam waktu tidak kurang dari 2-3 hari dan karenanya biasanya setelah 10 – 15 hari setelah konsep bahwa tes kehamilan dapat memberi Anda hasil yang sebenarnya. Semakin tinggi waktu setelah hubungan seksual, semakin banyak peluang hasil yang akurat dalam tes yang Anda lakukan untuk diri sendiri.

Karena, informasi di atas menjelaskan semuanya, kita sekarang dapat menetapkan fakta bahwa konsumsi alkohol dan obat-obatan tidak mempengaruhi tes kehamilan dengan cara apa pun tetapi dapat menyebabkan penyakit bawaan yang fatal bagi bayi Anda. Seorang wanita yang mengonsumsi alkohol atau di bawah penyalahgunaan narkoba berpotensi meningkatkan risiko bayi janinnya. Kecanduan dapat membahayakan pertumbuhan sel-sel bayi. Gangguan di otak dan sumsum tulang belakang dapat terjadi karena kerusakan yang dilakukan pada kehamilan dengan mengonsumsi alkohol. Juga, itu adalah fakta yang mapan bahwa seorang wanita yang berhenti kecanduan bahkan sebelum dia hamil memiliki lebih banyak kesempatan untuk memiliki kehamilan yang sehat dan dengan demikian memiliki bayi yang sehat. Oleh karena itu, para profesional perawatan kesehatan selalu menyarankan untuk tidak kecanduan sebelum satu rencana untuk kehamilan.

[ad_2]